Маленькая предыстория. Впервые я использовала ее абсолютно случайно, и, соответственно, не проследила взаимосвязи с улучшением своего внутреннего эмоционального (и даже физического) состояния. Это и не удивительно — я тогда была ребенком. Сама того не осознавая, я проделывала это упражнение время от времени. Когда я стала подростком — то я уже более сознательно прибегала к его использованию и раз за разом неизменно получала его «чудодейственный эффект». Но и тогда мне казалось, что в этом нет ничего необычного, тем более, что я уверена на 150%, абсолютно каждый человек на этой земле «делал» его неоднократно на протяжении жизни.
Но! Когда я стала взрослой, получила психологическое образование и в связи с этим «прошерстила» и прочитала большое количество научной литературы, каково же было мое удивление, когда я столкнулась с информацией о том, что целебный эффект этого «простого упражнения» уже описан учеными, и некоторые продвинутые врачи (в основном невропатологи) рекомендует его применение пациентам с выраженной депрессивной симптоматикой (например, нарушения сна, вегето-сосудистые расстройства, состояние апатии и полного упадка сил и т.д.)! Напоминаю, я говорю о продвинутых специалистах, которые интересуются достижениями науки не только в сфере фармакологии, а в разных областях, связанных с поддержанием и укреплением здоровья человека. Сейчас уже ни для кого не секрет, что человек — это единая сложная система, а не просто набор костей и мышц.
Итак, суть этого упражнения очень проста. Не только проста, а элементарна настолько, что не постичь и не сделать может только гипер-ленивый человек, потому что она рассчитана именно на то состояние, когда у человека ну просто ни на что нет сил. Для максимальной возможности использовать эту технику в разных условиях, я приведу ее в двух вариантах.
Вариант идеальный
(первозданный): Делается на природе — в парке, в саду, в лесу — не важно. Важен — прямой контакт с
землей. Нужно лечь спиной на землю (или траву, или песок, или даже снег), именно лечь всем телом, так, чтобы вся площадь тела имела максимальное соприкосновение с поверхностью. Так нужно лежать примерно 15 минут с открытыми глазами, но при этом ни о чем не думать (скажу честно, в современном мире задача не из простых, но абсолютно достижима). Просто смотреть в небо или на крону деревьев, смотря где вы расположились. Специалисты отмечают существенные улучшения состояния примерно через 14 дней регулярного
выполнения даже в случаях глубокой депрессии. Я не могу описать как это работает научным языком, но скажу от себя, что эффект просто потрясающий! Мало того, что самым чудесным образом в тело возвращаются жизненные силы, но так же приходит невероятная ясность и легкость на уровне мыслей. Очень скоро начинает восстанавливаться эмоциональный фон, улучшается настроение, повышается бодрость. Тебя как будто «склеивает» и наполняет силой изнутри. Но. Чуда ждать не надо. Надо просто делать и ни о чем не думать, и особенно не думать о том, как сделать правильно. Полагаю что в данном случае энергия земли сама обо всем заботится.
Если вдруг кого-то начнет одолевать вопрос «А не разовьется ли таким способом сверх-ленивость? Особенно у тех, кого и так постоянно тянет в горизонтальное положение?» Отвечаю — не разовьется, а наоборот прекратится! Проверено лично. Потому что если позволить себе «вылежать» нужное количество дней (измеряется только субъективно, внутренним калькулятором, т.е., чутьем), то в итоге получается эффект заряженного аккумулятора, который может и будет работать, потому что теперь у него есть внутренний потенциал и ему надо расходовать накопленную энергию.
Вариант запасной (современный, урбанистический): предвосхищая возгласы городских жителей, которые ограничены в доступе к паркам и лесам, предлагаю запасной вариант — лежать дома на полу. Именно на полу, а не на кровати или диване. Поскольку фундамент любого здания изначально стоит на земле, то, ложась на пол, нам легче представить себя лежащим на земле. Здесь можно подключить свое воображение, что позволит дополнительным бонусом развивать свою креативность и неординарное мышление. Этот вариант немного менее эффективен из-за того, что здесь не будет прямого контакта с землей и, соответственно, острота ощущений и запахов будет немного легче. Можно сказать, что это лайт-версия. Но! Лучше делать так, чем страдать и не делать вообще никак! К тому же, этот вариант хорошо подойдет в период плохой погоды и тогда «отмазок», что не было возможности, было холодно, шел дождь и т.д., вообще быть не может.
Вот такое простое-непростое упражнение. Хочу обратить внимание, что не надо воспринимать его как панацею и постоянно «лечить» себя лежанием и ничегонеделанием. Никогда нельзя игнорировать реальные симптомы организма, поэтому надо своевременно обращаться за медицинской помощью. Но если физически вы здоровы, а ваше внутреннее чутье подсказывает, что надо просто «подзарядиться», то делайте с удовольствием! Выделите себе всего 15 минут в день и пройдите курс такой «терапии». У каждого человека бывают периоды спада активности, что вполне нормально и закономерно, но далеко не каждый имеет простые способы подзарядки, и поэтому многие люди так и живут в состоянии «SOS» и продолжают терять драгоценные силы и энергию. Поэтому заряжайтесь на здоровье и будьте бодры и жизнерадостны!
С любовью,
Надежда Татаренкова
Семейный психолог, психотерапевт
Когда мы рождаемся, то чисты в восприятии мира. Со временем в нас накапливается много различных установок, правил, которые транслируются из вне взрослыми. Эти установки отчасти нужны, ведь они помогают нам устроиться в этом мире, что называется «вписаться». Но чем строже «взрослый», чем больше у него страхов и опасений, тем больше будет установок, ограничений.
Ребенок собирает в себе весь этот арсенал, социализируется, но с каждым годом ощущает все больше и больше тоску по чему-то необъяснимому. Когда такие люди приходят на консультацию к психологу, то может прозвучать тема «Вернуться к себе». И это так. Как правило, у таких людей нет ощущения себя.
Сначала нет понимания что значит вернуться к себе, но со временем нужные осознания формируются, открывая путь.
Что нужно сделать, чтобы вернуться к себе?
- Осознать все установки и рамки, правила, которые с самого детства транслировались из вне. Проанализировать их. Оставить те, что до сих пор приносят пользу и делают жизнь человека лучше. Остальные трансформировать в более подходящие.
- Начать вспоминать о своих желаниях и мечтах, о своих планах и стремлениях. Для этого необходимо будет убрать в сторону то, что было навязано общественным: дом, машина, семья, высокооплачиваемая работа. Найти все стереотипы, понять, что действительно мне подходит, а что не соответствует моим стремлениям. Начать вести дневник желаний.
- Осознать сценарии поведения и жизни. Все сценарии были кем-то или чем-то транслированы. Если выйти за пределы сценариев, то можно выйти на новый уровень и самостоятельно, уникально, творчески прожить свою жизнь. Какие сценарии работают у вас? На какие грабли снова и снова вы наступаете? Кто их разложил? Как вы сами хотите прожить свою жизнь? Какой или каким вы видите себя в будущем (5 — 10 — 15 — 20 лет).
- Познать себя. Какой вы человек? На что вы способны? Знаете ли вы свои пределы? Какие черты характера, какие качества в вас сформированы? Хотите ли вы что-то изменить или что-то принять в себе? Как вы поступите в той или иной ситуации? Что вы сейчас чувствуете? Хорошо ли вы себя понимаете? Отвечайте себе на эти вопросы, знакомьтесь с собой. Большинство людей понятия не имеют как ответить даже на часть этих вопросов.
- Открывайтесь миру и жизни. Именно мир и жизнь дадут нам столько ситуаций, сколько необходимо для возвращения к себе. Не надо бояться, живите! Развивайтесь, стремитесь! Пусть каждый день принесет что-то новое, пусть это сделает вас еще мудрее и ближе к себе. Что вы хотите сделать, но так давно и не решались? Сделайте это сегодня!
Возвращение к себе похоже на возвращение домой. Вы приходите в свой дом и чувствуете себя в безопасности и комфорте, в уюте и тепле. И где бы вы ни оказались, ваш дом всегда с вами, внутри вас.
Да, никаких архитектурных красот или дизайнерских изысков нам не будет достаточно для того, чтобы обрести душевный покой. Даже самая изысканная архитектура иногда делает для нас меньше, чем, скажем, послеобеденный отдых или таблетка аспирина в нужный момент. Но тем не менее: исследования человеческого благополучия описывают образ дома, в котором мы может проводить свои дни счастливо и безмятежно*.
Убежище и приют
Дом как пространство для счастья – образ далеко не новый. Еще в Античности древнегреческий философ Эпикур говорил об условиях, необходимых и достаточных для счастливой жизни: свобода, пища, друзья… и крыша над головой, чтобы всем этим наслаждаться. Потребность чувствовать себя где-нибудь в безопасности идет от истории человеческого рода: мы – животные хрупкие, у нас нет ни панциря, ни раковины. Мы не можем все время быть настороже, беззащитные перед нападением, холодом, дождем, – нам нужно убежище. Вспомните, как приятно возвращаться домой холодными зимними вечерами, ветреными и темными. О счастье прислушиваться к шуму дождя, укрывшись в тепле собственной постели. Эта глубинная потребность в безопасном пространстве, ограждающем нас от стихий и хищников, объясняет, почему ограбление нашего дома наносит нам особую травму: это осквернение нашей психологической крепости, разгром самих основ нашей безопасности.
Место общения
Иоганн Вольфганг Гете считал, что нет страшнее пытки, чем одиночество в раю. Можно ли ощутить себя вполне счастливым в доме cвоей мечты , если ты в нем совершенно один? Кров, защищающий нас от непогоды, станет домом, где мы сможем чувствовать себя счастливыми, только если он будет местом встреч и общения с друзьями и близкими. Психологи часто слышат рассказы о ностальгии, которая не покидает родителей в опустевшем гнезде – доме, из которого разлетелись выросшие дети.
«ДОМАШНЯЯ ОБСТАНОВКА ВЫРАЖАЕТ НАШ СПОСОБ ТВОРИТЬ СВОЕ СЧАСТЬЕ».
КРИСТОФ АНДРЕПлощадка для взлета
Но ведь дом и создан для того, чтобы его покидали. Пространство, где мы чувствуем себя счастливыми, – это одновременно и та точка, с которой мы начинаем открывать для себя мир. Исследования по психологии привязанности напоминают нам, что человек только тогда успешно – и счастливо! – двигается по жизни, когда у него есть надежные тылы. Как сказал французский писатель Анри де Монтерлан (Henry de Montherlant): «Домашний очаг должен быть не местом, где мы проживаем, а местом, куда мы возвращаемся». Кому не знакомо ощущение счастья от возвращения домой после отпуска или дальнего путешествия!
А как эмоционально мы привязываемся к даче, где проводили лето всей семьей! Любому кочевнику необходимо место, где можно перевести дух между двумя странствиями... Этот вдох и выдох – покинуть и обрести вновь – придает особую силу нашему счастью: в мире есть место, которое мы любим и которое, нам кажется, тоже любит нас и хранит…
Воплощение идеалов
И наконец, мы оттого так привязаны к дому, что он воплощает наш образ благополучия. Он выражает наши представления о счастливом существовании: надежный или открытый всем ветрам; покойный или звенящий голосами; простой и просторный или наполненный всякой всячиной… Домашняя обстановка выдает наш способ творить счастье. Кто не чувствовал любопытства, впервые собираясь к кому-то в гости: а как там у них? Мы предчувствуем: увидев дом своих знакомых, мы многое узнаем о них. Мои друзья-врачи подтверждают: им легче понять, как помочь пациенту, посетив его в родных стенах. Жаль, что психотерапевтам редко случается совершать такие визиты…
Неосознанное влияние
Бесчисленные связи соединяют наши дома и наши представления о счастье. А между тем мы не так уж и часто обращаем на это внимание… Быть может, нам просто стоит открыть пошире глаза? Дома ли вы сейчас? Тогда отложите журнал и осмотритесь. Пройдитесь по комнате. Вглядитесь во все то, что вы любите, что в вашем доме радует вас, отзывается в сердце: формы, цвета, то, как падает свет от лампы, или окна со знакомым пейзажем. Припомните историю той полочки или стоящих на ней безделушек; ощутите эту повседневную атмосферу, которая вас формирует, действуя мощно, но незаметно. И улыбнитесь: вы у себя дома…
Мы появляемся на свет для того, чтобы быть здоровыми и счастливыми. При сохранении точности во всех коммуникациях и постоянном присутствии в моменте реальности мы можем сохранять хорошее настроение и способность творить на протяжении всей жизни.
Источником энергии для нас всегда является цель, которая непрерывно присутствует в настоящем.
Однако часто, в процессе нашего воспитания и становления, мы попадаем в ловушку ложной матрицы целей, созданной для нас диктатом общества. Так как же вернуться к истинным жизненным целям?
Эта матрица содержит набор достижений, которые, по чьему-то мнению, необходимы для нашей успешной и счастливой жизни.
По мере достижения этих целей мы временно испытываем состояние положительного эмоционального тонуса, подкрепляемое похвалой и общественным признанием, которое быстро сменяется разочарованием. Мы постепенно привязываемся к некой модели реальности, достижение которой в нашем сознании отождествляется с состоянием счастья.
Вступая во взрослую жизнь, мы оказываемся неспособны к адаптации и самостоятельному принятию решений.
Искусственная информационная матрица, вбитая в нас с детства, определяет наше поведение, требуя постоянной подпитки.
Вместо того, чтобы контактировать с жизнью напрямую, человек ищет во внешнем мире того, кто построит для него определенную модель поведения и похвалит, если он будет соответствовать ей. Он живет в своеобразной модели патернализма, создавая прослойку между собой и миром, и постоянно ждет, что его подтолкнут к действиям.
В психологии этот феномен называется "синдромом выученной беспомощности".
Он был открыт американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году и характеризуется как состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность. У людей этот синдром сопровождается потерей чувства свободы, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти.
Адаптивность, гибкость, нейропластичность — основополагающие свойства живой системы. Они определяют не только уровень нашего физического и психического здоровья, но и здоровье отношений, как в семье, так и в бизнесе.
Как вернуться к свободе творчества и истинной жизненной реализации?
Прочитав этот текст, вы могли, избежав самообмана, обнаружить описываемую в нем проблему в своей жизни. И вы можете думать, что вам удастся ее решить, просто зная о ней и избегая действий, исходящих из ложных целей.
К сожалению, это невозможно.
Даже эти слова вы воспринимаете через призму той информационной матрицы, которая довлеет над вашим поведением, и можете сделать их очередной концепцией.
Для настоящего освобождения от власти ложных концепций вам необходимо получить живой опыт здоровой творческой самореализации.
Что для вас главное в этой жизни?
Казалось бы, что может проще,чем ответить на этот вопрос?
Для кого-то это: деньги, карьера, семья, дети, искусство, дружба и т.д. Но есть тут один небольшой нюанс, без которого всё вышеперечисленное может присутствовать в вашей жизни, но не приносить настоящего удовольствия. Для того, чтобы полноценно наслаждаться всем этим, важно – быть САМИМ СОБОЙ.
Мир все больше становится похож на систему, где каждый живет и мыслит как будто согласно заданному алгоритму. Так вот, для того, чтобы обрести свободу воли, свободу делать по-своему и иметь свою точку зрения, нужно,прежде всего, отказаться от такой мысли: «если так делают все, значит и я должен». При этом, отказываясь от своего истинного, индивидуального, надевая маску и подстраиваясь под других людей.
Всем нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, осознанным, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе и о других. Такие люди принимают себя и других, без осуждения, а с любовью. Они не волнуются и не переживают, что о них подумают другие, понимая при этом, что каждый имеет своё право на собственное мнение и действия.
Многие живут в какой-то нескончаемой гонке за успехом, деньгами, славой, стремятся купить новые вещи, машины, хорошие квартиры,телефоны последней модели и т.д. И, глядя на все это, начинает казаться, что именно для этого мы и живем.
Однако, все это не слишком согласуется с таким понятиями, как индивидуальность и свобода выбора. Оставляя свои настоящие желания где-то глубоко внутри себя, многие начинают подстраиваться под эти, навязанные извне, цели.
Все мы хотим иметь с окружающими гармоничные взаимоотношения. Когда мы стараемся жить в согласии с ожиданиями других людей, то сами создаём себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.
Так что же делать, если осознаешь, что не хочется жить все время, притворяясь кем-то другим, подгоняя свою жизнь и мысли под шаблоны, надевая различные маски. Так, однажды, можно совсем забыть: Кто Ты Есть на самом деле..
Прежде всего, важно научиться прислушиваться к себе, только вы и никто другой знает, что для вас хорошо, а что плохо. Большинство работает на ненавистной работе, учатся там, где, на самом деле не хотят.
Исправить такое положение вещей никогда не поздно, нужно лишь определить, чего же вы на самом деле хотите или хотели когда -то давно.
Чем вам по-настоящему нравится заниматься и что сейчас вам мешает начать этим заниматься. Где бы вы ни находились, как бы ни жили, всегда можно найти какое- то занятие по душе, то, что любишь или нравится.
Будьте собой! Как бы наивно это не звучало. Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!
Быть самим собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение. И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь.
Давно пришла к выводу, что мы всегда даём себе право на многократное повторение одних и тех же ошибок или одного и того же неприятного опыта, прежде чем накопим у себя необходимое количество смелости, решительности и настойчивости, чтобы найти Самого Себя, понять Себя, открыть в себе Себя и прийти к Себе настоящему, истинному. Открыть в себе Бога, Духа, Творца.
Открывая такое состояние, уже не важно, что о тебе подумают другие.
Это не говорит о том, что возникает позиция « а мне наплевать, что подумают другие», нет, просто понимаешь и принимаешь право каждого на собственную точку зрения и поведения.
Поэтому накопите у себя необходимое количество смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих. Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте уникальным и незаурядным. Будьте Самим Собой.
Быть самим собой – это, на самом-то деле, просто.
Научиться быть самим собой – это значит принять ответственность за свою жизнь на себя.
Принять ответственность на себя за всё, что происходит в жизни. Чётко понимая и осознавая, что своими мыслями и поступками мы в буквальном смысле создаём и творим свою жизнь, общение с людьми, свою деятельность и т.д.
Существует прекрасный способ общения с каждым человеком. Это способ безупречного общения – научиться воспринимать людей как тайну, как Созидателя, как Творца.
Вас это сильно раскрепостит в проявлении Себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим Собой, настоящим, истинным. Ваша вера в него поможет ему проявить в себе уникальные качества и свойства Бога, Творца, Созидателя.
Относясь таким образом к каждому встретившемуся человеку, Вы убедитесь на собственном примере, что именно такие люди Вам и встречаются!
Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого!
Ваше окружение вообще очень сильно влияет на вашу личность. Бывает так, что человек вам совсем не интересен, а вы по каким-то придуманным причинам продолжаете с ним общаться, или вы находитесь в кругу людей, чьи интересы и стремления совсем не совпадают с вашими.
В таких случаях полезно задуматься, потеряете ли вы что-нибудь, если этих людей в вашей жизни не станет. Ответ – нет, не потеряете, скорее даже наоборот,подумайте о том, как много вы приобретете: со временем появятся те, кто будут разделять ваши интересы, примут вашу точку зрения, не пытаясь изменить ее, с кем не надо будет притворяться, и кто примет вас таким, какой вы есть.
Стремитесь проводить время с теми, у кого есть чему поучиться, кто стремится к чему -то, а не с людьми, которые тянут вас вниз, только так вы сможете полноценно развиваться и совершенствоваться.
Чтобы жить в гармонии с окружающим миром, вы не обязаны менять себя и «улучшать», чтобы соответствовать каким-то общепринятым критериям, тем более, если они вызывают у вас сомнения, именно тогда наступит гармония с самим собой.
Старайтесь как можно меньше заставлять себя что- то делать, вместо этого спросите себя: ради какой цели вы это терпите это и что изменится если перестать это делать.? Избегайте негатива и негативных людей, как можно меньше жалуйтесь, ведите здоровый образ жизни, не говорите «да», если хочется сказать «нет», не бойтесь выражать свое мнение,если оно не соответствует мнению большинства,путешествуйте,узнавайте новое, занимайтесь любимым делом, читайте как можно больше книг по самосовершенствованию и личностному росту.
Внося такие, казалось бы незначительные, изменения в свою жизнь вы начнете меняться внутри и освобождаться от старых привычек, и со временем вас перестанет волновать, что подумают об этом окружающие.
Если вас не устраивает жизнь по чужим, навязанным правилам, работайте над собой, не переставайте учиться, приобретать новые навыки и умения,станьте уникальным,станьте незаменимым,и тогда уже общество будет подстраиваться под вас, а не наоборот. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, а не к чужому мнению.
Дайте себе право быть теми, кем хотите быть, заниматься тем, чем хотите заниматься. Находиться с любимыми и любящими людьми. Жить в том месте, в каком просит ваша Душа.
Снимите с себя ложные и ограничивающие убеждения в том, что вы не можете, не в силах, не способны. Это всё ваши программы, страхи и взгляды, которые вы можете изменить, если, конечно, будете иметь сильное желание.
Дайте себе право Быть Самим Собой. Разрешите себе проявлять себя истинного, настоящего. Научитесь безусловно любить себя и других людей. Помните о том, что пока мы не начнём делать по - другому, мы будем получать те же результаты и стоять на месте.
Будь тем, кто ты есть.
Ирина Вилимович
Загрузка...
