Ключевые слова: «Элективные курсы по физической культуре», студенты первого курса института, подготовительная и специальная медицинская группы, рекреационно-реабилитационные формы двигательной активности.

Аннотация. В статье даётся анализ содержания «Элективных курсов по физической культуре» для студентов подготовительной и специальной медицинских групп в неспециализированном вузе. Рекреационно-реабилитационные формы двигательной активности и интеллектуальные виды спорта (шахматы, шашки) являются наиболее эффективными для студентов этих групп.

«Elective courses on physical education» for students of preparatory and special medical groups in higher educational institution

Dr. Somkin A. A., EdD, Professor, Honored Coach of Russia;

Konstantinov S. A., PhD, Associate professor, Department of Physical Education, Chairman; Demidenko O. V., PhD, Associate professor, Department of Physical Education, Vice-Chairman. St. Petersburg State Institute of Film and Television.

Keywords: "Elective courses on physical education", junior institute students, preparatory and special medical groups, recreation and rehabilitation forms of move activity.

Abstract. This article provides the analysis of the content of "Elective courses on physical education" for students ofpreparatory and special medical groups in unspecialized higher education institution. Recreation and rehabilitation forms of move activity, intellectual sports (chess, draughts) are the most effective for these groups of students.

Введение

Формирование устойчивой потребности в постоянных и систематических занятиях физической культурой и культивирование так называемой «моды на активный и здоровый образ жизни» являются важнейшими задачами таких учебных дисциплин, как «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре» в высших учебных заведениях Российской Федерации. Особое внимание следует обращать на такое направление деятельности кафедр физического воспитания и спорта, как противодействие «физкультурной пассивности» среди студентов, относящихся по состоянию своего здоровья к подготовительной (ПГ) и специальной медицинской группам (СМГ). Для таких студентов занятия по физической культуре должны рассматриваться, прежде всего, как оздоровительное средство, направленное на повышение их физической активности, которое позволит оптимизировать процесс социализации индивидуума в новой образовательной среде .

Поэтому важен методически обоснованный переход от традиционных форм проведения практических занятий по физической культуре к личностно-ориентированной оздоровительной программе. Специфика занятий со студентами ПГ и СМГ связана с крайней неоднородностью этого контингента занимающихся по целому ряду признаков:

• гендерная принадлежность;
• противопоказания в определённых видах двигательной активности;
• уровень физического развития;
• наличие индивидуального двигательного опыта и другие .

Следовательно, эффективность занятий с такими студентами определяет индивидуальный подход, который будет оказывать положительное влияние на их здоровье и минимизировать возможные риски. В связи с этим актуальным является использование основных положений и методик, используемых в «Адаптивной физической культуре», направленной на реабилитацию и адаптацию к нормальной социально-культурной среде лиц с ограниченными физическими возможностями.

Методическая часть

В соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом высшего образования «3 плюс» (ФГОС ВО 3+) студенты очной формы обучения в Санкт-Петербургском государственном институте кино и телевидения (СПбГИКиТ) по базовой части Блока 1 «Дисциплины (модули)» программы бакалавриата по физической культуре и спорту проходят следующие учебные дисциплины:

• «Физическая культура» в объёме 72 академических часов (16 часов - лекции; 16 часов практические, семинарские занятия; 20 часов - самостоятельные занятия) на первом курсе;
• «Элективные курсы по физической культуре» в объёме 328 академических часов (практических занятий) на первом - третьем курсах.

«Элективные курсы по физической культуре» предполагают постепенный переход в СПбГИКиТ от обязательных форм учебных занятий к индивидуальному выбору вида физкультурно-спортивной деятельности самими студентами. В качестве элективных курсов на кафедре физического воспитания СПбГИКиТ студентам предлагается: во-первых, стандартные учебные занятия в соответствии с расписанием (два раза в неделю по два академических часа); во-вторых, различные формы секционных занятий, которые ориентированы на некоммерческий спорт высших достижений, физкультурно-кондиционный спорт, прикладные дисциплины, рекреационно-реабилитационные формы двигательной активности, интеллектуальные виды спорта (Рис.).

На первый план при организации учебных и секционных занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» выходит так называемый мотивационно-ценностный компонент, который должен формировать у молодых людей положительное эмоциональное отношение к занятиям и устойчивое желание прикладывать при этом вполне осознанные волевые усилия, нацеленные на физическое совершенствование личности .

Для того чтобы отразить важность данной проблемы, мы проанализировали результаты углублённого медицинского обследования (УМО), которое студенты первого курса проходят в сентябре - октябре, за последние пять лет - с 2011 по 2015 годы (Таблица). Результаты статистического исследования показали, что процент студентов, поступающих в институт и имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, достаточно велик - от 36 до 50 процентов от общего числе студентов.

Рассмотрим основные формы секционных занятий на кафедре физического воспитания в СПбГИКиТ, ориентированные, в том числе, на студентов, относящихся по состоянию своего здоровья к ПГ или СМГ.

Рис. Дисциплина «Элективные курсы по физической культуре» на кафедре физического воспитания СПбГИКиТ

1. Некоммерческий спорт высших достижений подразумевает успешное выступление на соревнованиях высокого уровня, но без получения существенного финансового вознаграждения . Для студентов СПбГИКиТ, специализирующихся в единоборстве ушу саньда, -это чемпионаты России, крупные и престижные международные турниры, в том числе и в Китае, на «родине» этого вида спорта. Ушу саньда является комбинированным видом единоборства, вобравшим в себя лучшие технические приёмы из китайских боевых искусств. Благодаря широкому арсеналу приёмов, разрешённых Правилами соревнований, в поединках по ушу саньда спортсмены могут применять удары руками и ногами в «полный контакт», захваты противника и броски на помост, называемый «лей-тай» . При высоком уровне подготовки ведущих спортсменов-студентов института по ушу саньда (технической, функциональной, физической, тактической) они способны, при определённой адаптации учебно-тренировочного процесса, представлять сборную команду института и по различным «смежным» дисциплинам - «ударным» (карате, тхэквондо, бокс, кикбоксинг - в разделах «фул-контакт» и «фул-контакт с лоу-кик»), «борцовским» (самбо, дзюдо), «смешанным» (джиу-джитсу, рукопашный бой, спортивно-боевое самбо) единоборствам.

2. Физкультурно-кондиционный (или так называемый «массовый») спорт - это тип общедоступного (ординарного) спорта, направленный главным образом на физкультурно-спортивные тренировки, которые способствуют сохранению приобретённой ранее (в школьном возрасте) физической формы со строго регламентированным участием в соревнованиях. Здесь целевой итог деятельности ориентирован не на максимально возможный результат, а на необходимый каждому человеку уровень физического и духовного развития для поддержания его дееспособности и адекватного состояния здоровья. При этом затраты времени на занятия должны быть оптимально минимизированы и не мешать основному социально-необходимому виду деятельности студента, получающего высшее образование .

Результаты углублённого медицинского обследования (УМО) студентов 1 курса СПбГИКиТ в 2011-2015 годах

Студенты 1 курса, прошедшие УМО
Отнесены к основной группе
Отнесены к подготовительной группе (ПГ)
Отнесены к специальной группе (СМГ)
Освобождены от занятий физической культурой

Примечание. *число студентов, прошедших УМО и отнесённых по состоянию здоровья к определённой группе; **процентное соотношение студентов, отнесённых к соответствующей группе.

В СПбГИКиТ организованы на регулярной основе секционные занятия по следующим видам спорта:

• спортивные игры - футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис;
• единоборства - кикбоксинг, тхэквондо, самбо, дзюдо;
• атлетические виды спорта (атлетизм) - армрестлинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт;
• черлидинг.

Из лучших студентов, посещающих секции, сформированы сборные команды института, для которых основными соревнованиями является Спартакиада вузов Санкт-Петербурга.

3. Прикладные дисциплины. Проблема индивидуальной самозащиты человека в условиях современного мегаполиса становится в настоящее время чрезвычайно актуальной. Поэтому не случайным является тот факт, что в СПбГИКиТ большой популярностью у студентов (как юношей, так и девушек), которые не имеют желания регулярно тренироваться для участия в соревнованиях, пользуются секции по прикладным дисциплинам:

• самозащита - на основе техники школ традиционного ушу;
• КЭНПО - реальный рукопашный бой;
• айкидо, в том числе и с использованием оружия;
• CrossFit - система так называемой функциональной круговой тренировки с использованием упражнений из различных единоборств (бокс, тхэквондо, дзюдо, спортивно-боевое самбо).

Занятия в таких секциях как самозащита и айкидо, как правило, не требуют от студентов высокого уровня развития их физических способностей и освоения сложных технических приёмов.

4. Следующая группа секций условно объединена рекреационно-реабилитационными формами двигательной активности студентов. В процессе занятий в данных секциях физические упражнения и какие-то элементы спорта используются в доступных и упрощённых формах для решения следующих задач:

• поддержания и укрепления здоровья;
• активного, здорового отдыха;
• переключения на другой вид деятельности;
• восстановления работоспособности;
• организации эмоционально насыщенного досуга;
• оздоровления студентов, относящихся по состоянию своего здоровья к ПГ и СМГ.

На студентов, не имеющих отклонений в состоянии своего здоровья, ориентирована секция фитнеса. Занятия по фитнесу проводятся в форме так называемых «смешанных классов» - имеется в виду наличие, как аэробных, так и силовых упражнений, присутствующих в программе занятий. Для студентов, отнесённых по результатам УМО к ПГ и СМГ, организованы секции оздоровительного плавания и йоги. Студенты посещают секцию оздоровительного плавания один раз в неделю. Занятие длится 45 минут и включает в себя:

• разминку в спортивном зале, основное место в которой занимают упражнения стретчинга низкой интенсивности (15 минут);
• плавание в бассейне в форме «свободного купания» - различные формы передвижения в водной среде (30 минут).

Занятия в бассейне улучшают функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нервно-мышечного аппарата, активизируют обменные процессы в организме, умственную деятельность студентов.

Секция йоги организована для студентов, имеющих различный уровень физической подготовленности. Первый день недели - это занятие для начинающих (в основном, студентов первого курса) и относящихся по состоянию своего здоровья к ПГ или СМГ, которое длиться до одного часа. Второй день недели - занятие для студентов (II-IV курсы), имеющих предыдущий опыт занятий йогой, например, на первом курсе. Этот урок длится от 75 до 90 минут.

5. Наконец секции по интеллектуальным видам спорта - шахматам и шашкам, - на посещение которых ориентируются студенты, имеющие отклонения в состоянии своего здоровья или освобождённые от практических занятий. Из лучших игроков, по результатам контрольных тренировок, формируются сборные команды института по этим видам спорта, которые регулярно участвуют в районных и городских турнирах, в Спартакиаде вузов Санкт-Петербурга.

Заключение

Введение в вузах Российской Федерации нового Федерального государственного образовательного стандарта «3 плюс» и выделение в Блоке 1 - базовая часть «Дисциплины (модули)» - предмета «Элективные курсы по физической культуре» позволило перейти в Санкт-Петербургском государственном институте кино и телевидения:

• от традиционных форм проведения практических занятий по физической культуре к личностно-ориентированной оздоровительной программе;
• от обязательных учебных занятий к индивидуальному выбору вида физкультурно-спортивной деятельности самими студентами.

По результатам углублённого медицинского обследования студентов первого курса за последние пять лет (20112015 годы) было определено, что процент студентов, поступающих в институт и имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, составляет от 36 до 50 процентов от общего числа студентов. Для данного контингента студентов, относящихся к ПГ и СМГ, в СПбГИКиТ предложены следующие практические (секционные) занятия:

• рекреационно-реабилитационные формы двигательной активности - йога, оздоровительное плавание и, частично, прикладные дисциплины (айкидо, самозащита);
• интеллектуальные виды спорта -шахматы, шашки.

Благодаря такому индивидуальному подходу у студентов первого курса сформировалось положительное эмоциональное отношение к занятиям на кафедре физического воспитания и устойчивое желание к их продолжению на последующих курсах.

Литература

1. Анисимов М. П. Структура техники смешанного боевого единоборства // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2014. - №10 (116). - С. 10-13.
2. Башмаков В. П. Методические подходы к проведению занятий со студентами специальной медицинской группы: учебно-методическое пособие / В. П. Башмаков, С. А. Константинов, О. В. Демиденко; СПбГУКиТ. - СПб., 2013. - 80 с.
3. Безуглый В. С. Анализ подходов к комплектованию групп для проведения практических занятий по физическому воспитанию в специальном отделении вуза / В. С. Безуглый, А. И. Вржесневська, Л. П. Черныш // Фiзичие вихования в контекстi сучасноi освiти: матерiали VII Всеукраiнськоi науковометодичноi конференцii. – Киiв: Национальний авiацiйний унiверситет, 2012. – С. 158–160.
4. Волкова Л. М. Физическая культура студентов: состояние и пути совершенствования: монография / Л. М. Волкова, В. В. Евсеев, П. В. Половников; СПбГПУ - СПб., 2004. - 149 с.
5. Кондаков В. Л. Системные механизмы конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза: монография. - Белгород: ЛитКара-Ван, 2013. - 454 с.
6. Матвеев Л. П. Размышления о спорте / Л. П. Матвеев // Спортивный менеджмент. - 2004. - № 1. - С. 16-21.
7. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты / Л. П. Матвеев. - 4-е изд., испр. и доп. - СПб.: Лань, 2005. - 384 с.
8. Московченко О. Н. Модель адаптивно-развивающей среды для студенток специальных медицинских групп / О. Н. Московченко, Л. В. Захарова, Н. В. Люлина // Адаптивная физическая культура. - 2013. - №4 (56). - С. 45-48.
9. Сомкин А. А. Развитие смешанного единоборства «ушу саньда» в неспециализированном высшем учебном заведении / А. А. Сомкин, О. Р. Макаров // Современное состояние и перспективы развития психологии и педагогики: сб. статей Международной научно-практической конференции (28 февраля 2015 г., г. Уфа). - Уфа: Аэтерна, 2015. - С. 165-170.

Вводная лекция
по дисциплине
«Элективные курсы
по физической культуре»

http://www.kspu.ru/division/97/

В соответствии с ФГОС ВО дисциплины
физической культуре и спорту реализуются:
по
- «Физическая культура» в объеме не менее 72
академических часов (2 зачетные единицы);
- Элективные курсы по физической культуре в
объеме не менее 328 часов (0 зачетных единиц).
Указанные
академические
часы
являются
обязательными.

«Физическая культура» проводится
в виде лекций.
Элективные курсы по физической
культуре проводятся в виде
физической подготовки по видам
спорта: легкая атлетика, волейбол,
настольный теннис, бадминтон,
лыжная подготовка, гимнастика и пр.

Учебные группы формируются после медосмотра
в соответствии с приказом КГПУ им. В.П.
Астафьева, с учетом состояния здоровья
занимающихся.
Численность основной группы составляет 15
человек;
специальной медицинской группы – 8-12 человек.
Обучающиеся, освобожденные по состоянию
здоровья от физической нагрузки, готовят и
защищают реферативную работу по темам,
предложенным кафедрой физической культуры и
здоровья, в начале каждого семестра.

Обучающийся, регулярно занимающийся в спортивной
секции и, имеющий результаты тестирования по
физической подготовке на отлично, или отлично и
хорошо, или хорошо, может свободно посещать занятия
дисциплины Элективные курсы по физической культуре.
Основанием для свободного посещения занятий
Элективных курсов по физической культуре является
личное заявление обучающегося, к которому прилагаются:
справки о регулярном посещении спортивной секции
КГПУ им. В.П. Астафьева или образовательных
организациях спортивной направленности субъекта РФ в
текущем учебном году,
результаты тестирования по физической подготовке на
отлично, или отлично и хорошо, или хорошо.

У кафедры имеется:
2 спортзала и теннисный зал на Взлетной 20;
2 на Маркса 100;
лыжная база.
Условия получения зачета
а) посещение всех занятий (или отработка
пропущенных);
б) сдача тестов: бег 100м, 2/3км, отжимания,
скакалка, подтягивания, пресс, прыжок в длину с
места;
г) реферат (требования к написанию на сайте
кафедры)
в) занятия в секциях (по согласованию).

Все спорные ситуации решаются в
следующей последовательности:
ведущий преподаватель – зав. кафедрой
(Попованова Н.А., ауд.1-33; вт., чт. 14:0018:00).

Сотовые телефоны, плееры во
время занятий убирать.
Студент, опоздавший или не
допущенный – отрабатывает
пропуск.

Медосмотр проводится по приказу по
факультетам и по группам;
студенты, не прошедшие медосмотр, к
занятиям не будут допущены.
Справки для СМГ (специальной
медицинской группы) передаются ведущему
преподавателю.
После медосмотра (октябрь) окончательное
комплектование СМГ.
При переходе к другому преподавателю
долги передаются.

Физическая культура проводится только на
1-2-3 курсах (зачеты во 2, 4 и 5 семестрах),
далее только самостоятельно;
Если студент заболел, то, справку
ведущему преподавателю заверить в
медпункте (Лебедевой, 80) – занятия не
отрабатываются
После длительной болезни вопрос с
рефератом решает ведущий преподаватель.
Тестирование проводится на стадионе 2
раза в год – осенью (с середины сентября) и
весной (с середины мая).

Все занятия только в спортивной форме,
обуви.
Звонок на занятия для студентов; с занятия
для преподавателя 60 мин.
Никаких самостоятельных уходов с занятий,
только с разрешения преподавателя
Разминка – обязательна.
Опоздавшие не допускаются!

Не следует оставлять в
раздевалках ценные вещи или
деньги, можно отдать на хранение
преподавателю.
Есть проблема с сохранностью
вещей!
Забытые вещи забирать из короба в
преподавательской!)

Программа курса « Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями »

Тавгазов Скандарбек Георгиевич,

учитель физической культуры

МБОУ «СОШ №23» п. Айхал

Пояснительная записка

Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности. При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Для изучения влияния физических упражнений на людей, занимающихся физической культурой и спортом людей, проводятся исследования функционального состояния организма или отдельных ее систем. С этой целью применяются функциональные пробы и тесты, с помощью которых определяются адаптация спортсмена к той или иной физической нагрузке, период восстановления, уровень работоспособности и тренировочного эффекта. Показателями функционального состояния являются такие физиологические параметры сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания (ЧД), артериальное давление (АД), максимальное потребление кислорода (МПК), жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и др.

Элективный курс «Познай себя» позволяет учащимся получить необходимые знания расширения кругозора в области физической культуры и спорта.

Элективный курс рассчитан на 17 часов . Достаточно внимания уделяется самостоятельной и практической работе детей с использованием технических средств обучения. В программе рассматриваются вопросы углубленного исследования физического развития и оценки функционального состояния человека.

Цель обучения – формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью.

В соответствии с целью, формируются задачи элективного курса:

Воспитание у школьника ответственного отношения к личному здоровью как индивидуальной и общественной ценности, формировании у обучающихся осознанного отношения к своим силам, твердой уверенности в них, готовности к смелым и решительным действиям, преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и вообще в осуществлении здорового образа жизни, формирование знаний о физкультурной деятельности, отражающих психолого-педагогические и медико-биологические основы;

Знать: основные требования по проведения самоконтроля во время физической нагрузки

Уметь: самостоятельно проводить, корректировать и контролировать основные методы самоконтроля

Владеть: основными методами самоконтроля

1. Обеспечение содержания курсов

Литература: О-1; О-2; Н-1;Д-3; Д-7; Д-13.

III. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

В процессе освоения курсов используются следующие образовательные технологии:

1. Стандартные методы обучения:

• Лекции;
• Практические занятия;
• Компьютерное тестирование;
• Тренировка в избранном виде спорта (для студентов, включенных в состав сборных команд университета);
• Обсуждение рефератов;
• Культурно-просветительская работа в студенческих исследовательских группах;
• Самостоятельная работа студентов;
• Консультации преподавателей.

2. Методы обучения с применением интерактивных форм образовательных технологий:

• интерактивные лекции;
• компьютерные симуляции;
• групповые дискуссии и проекты;
• обсуждение результатов работы студенческих исследовательских групп;

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОЧНОГО И СОЗНАТЕЛЬНОГО ОВЛАДЕНИЯ УЧАЩИМИСЯ СИСТЕМОЙ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫХ ЗНАНИЙ И УМЕНИЙ;

Интеграция базового и дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта.

Включённый в программу материал может применяться для различных групп (категорий) школьников, и содержит знания, вызывающие познавательный интерес учащихся и представляющие практическую ценность для определения комплексной оценки здоровья индивида.

Учебно-тематический план

п/п	Тема занятий	Кол-во часов	Лекции	Практичес- кие занятия	Форма контроля
	Введение. Современные методы исследования человека (краткий обзор)
	Методы исследования и оценки функционального состояния человека				Тестовый контроль
	Функциональные пробы				Лаб. работа
	Методы исследования физического развития человека				Лаб. работа
	Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников				Лаб. работа
	Итоговое занятие				зачёт
	Всего часов

1. 1. Введение. Современные методы исследования

Общенаучные методы исследования. Теоретические методы исследования. Эмпирические методы исследования. Физиометрические методы исследования.

1. 2. Методы исследования и оценки функционального состояния человека

Влияние физических упражнений на человека. Функциональные пробы и тесты. Показатели функционального состояния человека.

1. 3. Функциональные пробы

Функциональные пробы: цели, задачи. Характеристика функциональных проб. Проба Мартинэ. Проба Котова – Дёшина. Проба С.П. Летунова. Гарвардский степ-тест. Определение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Проба Рюффье. Индивидуальный тренировочный пульс (ИТП).

1. 4. Методы исследования физического развития человека

Способы измерения показателей физического развития. Методы наружного обследования человека. Соматоскопия. Методы инструментального исследования физического развития человека. Антропометрия. Физиометрия.

5. Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников

Тестирование. Способы выполнения тестов. Физическая подготовленность. Уровень физической подготовленности. Двигательная активность. Двигательный возраст. Показатели физической подготовленности. Возрастные оценочные нормативы. Протокол тестирования двигательной подготовленности

Данный элективный курс рекомендуется включать в учебный план школы для учащихся 10-11 классов в рамках как оборонно-спортивного так и универсального профилей. Можно также использовать элективный курс в рамках химико-биологического профиля, увеличив при этом тему «Методы исследования физического развития человека» до 5 часов за счёт темы «Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников».

Для качественного проведения элективного курса «Познай себя» рекомендуется в лекционную часть (8 часов) включать интерактивное обучение, активно используя мультимедийное оборудование и видеотехнику.

Для проведения практической части (9 часов) рекомендуется использовать информационно-тренажёрные, медицинское оборудование и технические средства обучения.

Контрольные вопросы и задания.

1.Что является целью самоконтроля?

2.Укажите субъективные данные самоконтроля

3. Укажите объективные данные самоконтроля

4. Какова задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) у здоровых взрослых людей?

5. Какова задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) тренированных людей?

6. Какую величину пульса не следует превышать при занятиях физическими упражнениями в возрасте 18 лет?

7. Назовите основные общенаучные методы исследования?

8. Что означает «физиометрические методы исследования»?

9. По каким показателям определяется функциональное состояния человека?

10. Что означает термин «функциональная проба»?

11.Функциональные пробы: цели, задачи?

12 .Назовите методы исследования физического развития человека?

13. Перечислите основные способы измерения показателей физического развития?

14. Что относится к методам инструментального исследования физического развития человека?

15. Что такое «двигательная активность»?

16. Что означает термин «Физическая подготовленность»?

17. Как определяется двигательный возраст человека?

18. Опишите методику проведения Гарвардского степ-теста?

19. Опишите методику пробы С. П. Летунова?

20. Перечислите наиболее распространённые функциональные пробы и тесты?

Практические задания

Задание 1. Частота пульса у нетренированного взрослого человека колеблется в норме от 60 до 90 ударов в минуту.

Измерьте свой пульс в состоянии покоя. Если частота его 41-60 уд/мин - отличный результат; 61-74 - хороший; 75- 90 - удовлетворительный; более 90 уд/мин- неудовлетворительный (следует посоветоваться с врачом).

Задание 2. Выполните пробу с приседаниями.

Стоя (ноги вместе), сосчитайте пульс за 30 с. Затем в медленном темпе сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и сохраняя туловище прямым, а колени разводя в стороны. После приседаний снова подсчитайте пульс.

Увеличение пульса свидетельствует о состоянии организма: меньше чем на 25% - отличное; на 25-50% - удовлетворительное; на 75% и выше - неудовлетворительное.

Задание 3. Поднимитесь на 4-й этаж по лестнице.

Если после подъема легко дышится, нет неприятных ощущений, то можете считать степень своей физической подготовленности хорошей. Появление одышки (учащенность и затрудненность дыхания) на 4-м этаже свидетельствует о средней степени физической подготовленности, на 3-м этаже - плохой. Более точные данные этой пробы можно получить, если измерить пульс в состоянии покоя, а затем сразу после подъема на 4-й этаж. Если после подъема пульс 100 уд/мин и ниже - отлично; 101 -120 - хорошо; 121-140 - удовлетворительно; выше 140 уд/мин - плохо.

Задание 4. Определите состояние своей осанки. Для этого измерьте ширину плеч и дугу спины. Инструкция измерения следующая. Нащупайте выступающие костные точки над плечевыми суставами. Возьмите сантиметровую ленту левой рукой за нулевое деление и прижмите ее к левой точке. Правой рукой протяните ленту по линии ключиц к правой точке. Полученное число показывает ширину плеч. Затем переведите ленту за голову и протяните ее по линии верхнего края лопатки от левой точки к правой. Полученное число указывает величину дуги спины. Сделайте расчет по формуле:

ширина плеч, см

Х 100%

величина дуги спины, см

Норма: 100-110%.

Показатель 90% свидетельствует о серьезном нарушении осанки. При снижении этого показателя до 85-90% или увеличении до 125-130% надо обратиться к врачу-ортопеду.

Задание 5. (для юношей). Выявите свой уровень физической подготовленности, сравните его со средней нормой и выполните упражнения для повышения уровня.

а) Сила. Исходное положение - упор руками лежа на полу. Выполнить максимально возможное сгибание и разгибание рук (отжимание от пола), при этом тело необходимо держать прямо. Средний показатель для юношей 16-17 лет - 15 раз отжаться от пола.

б) Быстрота. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстро присесть и вытянуть руки вперед. Затем встать, приподняться на носки, руки опустить.

Исходное положение - стоя, ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу. Быстро менять положение рук.

Учитывается количество повторений за 6 с. Среднее значение для юношей 16 лет: приседания - 6 раз, смена положения рук-16 раз; для юношей 17 лет; приседания - 7 раз, смена положения рук- 17 раз.

в) Ловкость . Возьмите два небольших предмета, удобных для захвата рукой (теннисные шарики, гладкие камешки), и подбрасывайте их один за другим вначале левой, а затем правой рукой.

Учитывается продолжительность непрерывности выполнения упражнения каждой рукой. Средние показатели ловкости для юношей: 16 лет - 45 с. левой и 75 с. правой рукой; 17 лет - 60 с. левой и 90 с. правой.

г ) Гибкость . Исходное положение - основная стойка. Сделайте максимальный наклон вперед, при этом ноги прямые. Если вы смогли коснуться пола ладонями обеих рук, то у вас хорошая гибкость, если нет, то ее следует развивать.

Задание 6. Осуществляйте самоконтроль за состоянием здоровья и физического развития. Наблюдения фиксируйте в дневнике не менее 1-3 раз в неделю. В дневник вносятся объективные данные, фиксируемые приборами (длина и масса тела, частота пульса, артериальное давление и др.), и субъективные ощущения (настроение, самочувствие, снижение работоспособности, ухудшение сна, аппетита, неприятные ощущения и боли и др.). Желательно также отмечать содержание занятий.

Задание 7. Самоконтроль работоспособности объективно можно осуществить по пробе Руфье-Диксона, которая проводится

следующим образом.

Лежа на спине подсчитайте за 15 с пульс (P1)- Затем встаньте и сделайте 30 приседаний за 45 с. Снова лягте и сразу же подсчитайте пульс за 15 с. в течение первой минуты (Р2)и за последние 15 с. с этой же первой минуты (Р3). Расчет работоспособности (А) производится по формуле:

А = (Р1 + Р2 +Р3) х 4 -200

Результаты оцениваются так: 0-3 - хороший; 4-6 - средний; 7-8 - удовлетворительный; свыше 8 - плохой

Задание 8. Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое?

Задание 9. Определите свой индивидуальный тренировочный пульс (ИТП)?

Для того чтобы занятия физической культурой приносили пользу, каждый должен знать, как правильно выбирать нагрузку и контролировать ее. Это можно сделать, воспользовавшись формулой Кервонена, которая позволяет определить индивидуальный тренировочный пульс (ИТП) путем несложных математических расчетов. Для этого необходимо сесть на стул, посчитать свой пульс в состоянии покоя в течение одной минуты и после ряда вычислений получить цифровое выражение ИТП.

1. От цифры 220 нужно отнять сумму (свой возраст в годах плюс ЧСС в покое за 1 мин.)

2. Умножить полученную цифру на 0,6 и прибавить к ней величину пульса в покое.

Пример: Если тебе 16 лет и пульс в покое равен 66 уд/мин, расчёты покажут, что твой ИТП равен (220-(16+66) х 0,6 +66 = 148 уд/мин

Задания 10. Проведитеизмерение артериального давления (АД) дважды в положении сидя и назовите показатель максимального (систолического) артериального давления и показатель минимального (диастолического) артериального давления?

Основная литература:

1. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.
2. "Теория и методика физического воспитания: учебник" Андрей Васильков , 2008 г.
3. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности / С.В.Алексеев и др.- Москва.- «Теория и практика физической культуры и спорта.- 2013.-780с.

Дополнительная литература:

1. Баранов В. А., Венглинский Г. П., Столяр К. Э. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004.
2. Баранов В. А., Цедилин Ю. В., Якушев В. А. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов: курс лекций. – М.: РГТЭУ, 2005.
3. Баранов В. А. Социальные проблемы физической культуры и спорта в современном обществе: монография. – М.: РГТЭУ, 2006.
4. Баранов В. А. Физическая культура как институт качества жизни в условиях российской социальной реальности: монография. – М.: РГТЭУ, 2009.
5. Железняк Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учебное пособие. – М.: ИЦ «Академия», 2008.
6. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:АО "Аспект Пресс", 1995г.
7. Самостоятельные занятия физическими упражнениями: Учебно-методическое пособие. Лутченко Н.Г., Щеголев В.А., Волков В.Ю., и др.: – СПб.: СПбГТУ, 1999.
8. Родиченко В.С. и др. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского образования в нефизкультурных высших учебных заведениях – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2009.
9. Физическая культура: Печатная версия электронного учебника/ В.Ю.Волков, Л.М.Волкова: 2-ое изд. испр. и доп. – СПб: Изд-во Политехн. ун-та, 2009.
10. Журналы: Теория и практика ФК, преподаватель вуза и инновационные технологии. Высшее образование в России: научно-педагогический журнал Министерства образования Российской Федерации;
11. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры и спорта М.: Советский спорт, 2007.
12. Физиологические основы двигательной активности /Фомин.-М.-1991.
13. Физиология человека/ Шмидт, Тевс и др. 3- тома – М.- 2001.
14. Теория и методика физической культуры/ Матвеев. – 1991.

15. Ахундов Р.А. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие.- Белгород: Изд-во БелГУ, 2001.

16. Курамшин Ю.Ф. Теория физической культуры: Учебник. – 2 – изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004.

17. Бутин И.М., Бутина И.А. и др. Физическая культура: 9-11 кл.: Учеб. Пособие для учащихся общеобраз. учрежд.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2003.

18. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 1978.

19. Вавилов Ю.Н. Оценка индивидуального уровня физической кондиции // Физкультура в школе. – 1997. - №7.

20. Железняк Ю.Д. Смирнов Ю.И. основы научно-педагогической деятельности. Просвещение. М.: 1996ю

211. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене детей и подростков: Учеб. Пособие / Берзинь В.И., Слепушкина И.И., Глущенко А.Г. и др. – К. Выща школа. Головное изд-во, 1989.

Нормативно-правовые документы:

2. Стратегия развития физической культуры и спорта и спорта в Российской Федерации на

Период до 2020 года» Распоряжение Правительства РФ №1101-Р от 07.08.2009 г.

1. www.reu-sport.ru – Центр «Спортивный клуб РЭУ имени Г.В. Плеханова
2. http://www.minsport.gov.ru/

   Элективные курсы по физической культуре обеспечены УМК - лекционным курсом, тематическими планами реализации физической культуры по различным направлениям подготовки, 5 спортивными сооружениями с соответствующим спортивным оборудованием (бассейн, 2 тренажерных зала, 2 зала общефизической подготовки)

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Программа элективного курса по физической культуре “ОФП” разработана для учащихся 9 классов профильного уровня с учетом физического развития учащихся, возможностей спортивной базы и исходя из требований, предъявляемых к учащимся оканчивающим основное общее образование и рассчитана на 34 часа или 1 час в неделю.

Цель: повышение двигательной активности учащихся, формирование основ здорового образа жизни, общее оздоровление организма.

• научить школьника способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, совершенствовать сформированные компетентности;
• совершенствование конкретных двигательных действий, развитие двигательных способностей, формирование умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность; ?
• дать возможность ученику реализовать свой интерес к предмету;.
• уточнить готовность и способность ученика осваивать выбранный предмет на повышенном уровне;
• создать условия для подготовки к экзамену по выбору по предмету “Физическая культура”;
• дать возможность учащимся использовать полученные знания в своей будущей жизни и практической деятельности.

Методологической основой данной программы элективного курса являются Образовательные стандарты основного общего образования по физическому воспитанию (базовый и профильный уровень).

Система расположения материала, полнота изложения сведений, характер отбора материала направлены на достижение воспитательных, образовательных, информационных целей, обозначенных в Госстандарте: на укрепление здоровья, содействие гармоническому развитию, приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта, содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Материально-техническая база школы позволяет включить в обозначенный курс занятия по следующим видам спорта: легкая атлетика, волейбол, баскетбол, настольный теннис, гимнастика с элементами акробатики, шейпинг.

Данная рабочая программа является программой 2 типа, так как количество часов, отведенных на освоение учебного материала, существенно отличается от такового в программе авторов В.И. Лях и А.А. Зданевич. Кроме того в предлагаемой программе учебный материал дополнен такими разделами как “Настольный теннис” и “Шейпинг”, а материал раздела “Основы знаний о физической культуре” изучается в контексте конкретного вида спорта и имеет ведущее значение в прикладном характере данного элективного курса.

1. Основы знаний

• особенности развития избранного вида спорта;
• педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
• биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;
• возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;
• психофункциональные особенности собственного организма;
• индивидуальные способы контроля развития адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

2. Легкая атлетика

• Бег в равномерном темпе: 20–25 мин. (юноши), 15–20 мин. (девушки);
• Бег в переменном темпе: 10–15 мин.

3. Спортивные игры:

Волейбол

• стойки и передвижения игрока;
• передачи мяча;
• нижняя подача;
• прием мяча после подачи;
• двусторонняя игра;
• прямой нападающий удар;
• одиночное блокирование.

Баскетбол

• стойки, передвижения, остановки, передачи и ловля мяча;
• ведение мяча правой и левой рукой;
• бросок мяча одной и двумя с места и в движении.

4. Гимнастика с элементами акробатики

• опорный прыжок согнув ноги;
• акробатика: перекаты назад; стойка на лопатках, повороты в сторону; два кувырка вперед; прыжок вверх прогнувшись.

5. Настольный теннис

• передвижения;
• удары и подача слева и справа;
• удары прямые с вращением;
• одиночная игра.

6. Шейпинг

• упражнения общего воздействия;
• упражнения для мышц живота;
• упражнения для мышц спины;
• упражнения для ягодичных мышц;
• упражнения для отводящих мышц бедра;
• мышц разгибателей бедра;
• упражнения для мышц верхнего плечевого пояса;
• развитие различных групп мышц с изменением дозировки по времени, количеству и интенсивности выполнения упражнений.

Требования к подготовке учащихся:

По окончании изучения программы курса “ОФП” учащиеся должны демонстрировать следующие знания :

Особенности индивидуальных занятий физической культурой и спортом;

Основные понятия здорового образа жизни;

Основы спортивной гигиены;

Дозировка индивидуальных занятий физической культурой и спортом.

Двигательные умения и навыки:

Технически правильно выполнять основные движения в предложенных видах спорта;

Демонстрировать выполнение индивидуально разработанного комплекса упражнений общей физической подготовки.

Basic step – базовый шаг

Step-touch – приставной шаг

Double Step-touch – два приставных шага

Step-tap – шаг касание

Step-lift – шаг мах

Step- front – мах вперед

Step- back – мах назад

Step- side – мах в сторону

Step-curl – шаг захлест

Step-kick – шаг удар

Step-plie – шаг приседание

Scoop – приставной шаг

Grape wine – скрестный шаг

Knee lift или Knee up – подъем колена

Kick – мах ногой

Low kick – удар голенью

Jumping jack – прыжок

Twist jump – прыжок на двух ногах

Pendulum – изменение положения ног с помощью прыжков

Lunge – выпад

March – марш

Marching – ходьба на одном месте

Walking – ходьба в разных направлениях

Mambo – шаг с поочередным «выносом» ног в направлении вперед-назад

Rock step – шаг с поочередным «выносом» ног в диагональном направлении

V-step – движение ног, которые ассоциируются с буквой «V

Straddle – ходьба, при которой выполняйте шаг правой ногой вправо

Cross – перекрестный шаг

Cha-cha-cha – тройной шаг, который является частью танцевального движения

Polka – простой вариант танцевального движения польки

V-mambo – соединение двух шагов V-step и Mamb

Атлетической гимнастикой можно заниматься все ответы верны .

Атлетическая гимнастика прекрасно сочетается все ответы верны .

Большой теннис вырос из бадминтона .

Больше 100 лет назад предприимчивый ….. зарегистрировал придуманное название «Пинг-понг» Джон Джаквес .

В Древней Греции использовали упражнения с гальтерсами – прообразом гантелей .

В качестве отягощений в атлетической гимнастике используется все ответы верны .

Важнейшим конкретными показателями физически совершенного человека современности являются все ответы верны .

Вид спорта сформировавшийся на фундаменте оздоровительной аэробики, где сочетаются танцевальные движения под музыкальное сопровождение высокого темпа и силовые элементы различной сложности спортивная аэробика .

Волейбольная площадка условно разделяется на 6 зон .

Высота волейбольной сетки у мужчин 243 см .

Высота волейбольной сетки у женщин 224 см .

Для игры в волейбол вместо мяча использовали резиновую камеру .

Задание {{1}}ТЗ1. Закаливание солнцем в коже образуется витамин D.

Задание {{1}}ТЗ1. После занятий в университете и обеда … необходимо потратить на отдых 1,5-2 часа .

Задание {{1}}ТЗ1. На формирование мотивов, побуждающих студентов к самостоятельным занятиям и к активной физкультурно-спортивной влияют следующие субъективные факторы все ответы верны .

Задание {{1}}ТЗ1. Систематическое применение водных процедур надежное профилактическое средство против вредных влияний различных случайных охлаждений тела .

Игрок, в настольный теннис который должен первым ударить по мячу в розыгрыше «Подающий» .

Йоганестика программа занятий с использованием роликовых коньков внутри помещений на специальном покрытии .

Каждый розыгрыш мяча в настольном теннисе закаливаться присвоением одного очка одному или другому игроку (команде) .

Количество игроков в команде по волейболу 6 .

Количество переподач в настольном теннисе не ограниченно .

Команда по футболу состоит из 11 футболистов .

Международная федерация волейбола была учреждена в 1947 году .

МОК – Международный Олимпийский Комитет .

Мяч, забитый футболистом в ворота своей команды автогол .

Мяч для настольного тенниса оранжевый .

Надежная опора человеческого организма скелет .

Название последней публикации в нашей стране книги К.Купера Аэробика для хорошего на самочувствия .

Наращивание мышечной массы в атлетической гимнастике всех частей тела с оздоровительной направленностью оздоровительный этап .

Обманные движения в футболе, выполняются в непосредственном единоборстве с соперником финты .

Одна из самых популярных и массовых коллективных спортивных игр футбол .

Одна из древнейших спортивных игр в мире бадминтон .

Оптимальную высоту Степ-платформы, которая используется на занятии оздоровительной аэробики 10-15 см .

Освоение игры в волейбол начинается с изучения стоек и перемещений .

Основное время игры в футбол 2 тайма по 45 минут .

Основное атакующее и защитное действие в игре настольный теннис удар .

Очки в настольном теннисе начисляются игроку в следующих случаях все ответы верны .

Период времени в настольном теннисе, когда мяч находится в игре «Розыгрыш» .

По современным международным правилам, установленным в 2001 году, каждая игра в настольном теннисе продолжается до 11 очков .

При розыгрыше мяча в волейболе разрешено выполнять 3 касания .

Размер волейбольной площадки составляет9х18 м .

Родина атлетизма Древняя Греция .

Розыгрыш, результат которого в настольном теннисе засчитан «Очко» .

Свободный защитник в волейболе «либеро» .

Система физических упражнений с использованием специальных отягощений атлетическая гимнастика .

Советские футболисты стали олимпийскими чемпионами 1956 и 1988 гг .

Современная оздоровительная аэробика связанна с именем Каннета Купера .

Способность человека наиболее рационально осваивать новые двигательные действия и успешно решать в изменяющихся условиях ловкость .

Степ-аэробика – это упражнения, выполняемые на специальной платформе .

Так футбольный комментатор обычно говорит о команде, на стадионе которой проходит матчхозяева поля .

Упражнения на гибкость – это стретчинг .

Физические нагрузки с отягощениями делают мышцы крепче, суставы подвижнее, организм выносливее .

Футболист, который в 1988 году был признан лучшим вратарем мираРинат Дасаев .

Чистое игровое время в футболе составляет 55-60 мин .

Этап в атлетической гимнастике, направленный на достижение определенного уровня силовых качеств развивающий этап .

Этап в атлетической гимнастике направленный на создание желаемого рельефа телосложения и коррекцию фигуры формирующий этап .

Это учитывается, когда футболиста называют лучшим бомбардиром забитые голы .